Então, para cozinhar precisamos:
- Aveia -200g.
- Banana - 1 unid.
- Nozes -100g.
- Passas-50g.
- Med-80g.
Em primeiro lugar, despeje água fervente sobre as passas e deixe descansar por 5 minutos para tirar toda a sujeira.
Enquanto isso, pegue 80 gramas de mel e coloque em banho-maria, isso deixará o mel mais fluido e facilitará muito o cozimento.
Pois bem, a terceira etapa preparatória é embeber a aveia. Eles precisam ser servidos com um copo de leite e deixados por cinco minutos! Se pularmos esta etapa e usarmos flocos secos, nossa barra ficará seca e não será tão agradável de comer.
É hora das passas! Se você tem um liquidificador, a gente carrega lá e tritura, mas se não for possível cortamos ao meio com uma faca e colocamos em um prato fundo! Em princípio não é necessário cortar, mas as passas devem ficar bem pequenas!
As nozes também precisam ser picadas!
Pegue uma folha de papel, dobre ao meio e coloque nozes nela. Depois rolamos com um rolo!
E como resultado, obtemos nozes de uma fração menor.
Após 5 minutos! Esprememos o excesso de leite da aveia e colocamos em um prato.
Não se esqueça da banana. Primeiro corte em pedaços e depois pressione com um garfo até obter uma massa uniforme.
Quando todos os ingredientes estiverem no prato, retire o mel do banho e despeje no prato também. Depois disso, misture tudo muito bem! Se a massa estiver mal misturada, a barra não ficará uniforme e, portanto, não será tão saborosa.
Quando tudo estiver pronto. Coloque o forno para pré-aquecer a 180 graus. Enquanto isso, coloque a mistura em uma assadeira e nivele com uma colher até uma espessura de 8 a 10 mm. E leve ao forno por 25-30 minutos.
Passado o tempo retire o prato e corte em pedaços de 10 cm Importante! Corte as barras ainda quentes, pois após o resfriamento isso será problemático.
É isso, nosso prato nutritivo está pronto! É muito conveniente levá-lo para estudar ou trabalhar.
PS: Esta é a receita de barra energética mais fácil de todas! Seus ingredientes podem ser variados ou até alterados! Você pode, por exemplo, retirar a banana e colocar ali damascos secos, ameixas e tâmaras. Você pode adicionar um pouco de chocolate, então a barra vai adquirir um cheiro muito agradável.Em geral, experimente os ingredientes e escreva nos comentários qual combinação ficou mais gostosa! Bom apetite e tenha um bom dia!
