Os pulmões de todas as pessoas são danificados até certo ponto pela fibrose, que é consequência de resfriados, especialmente pneumonia. Essas formações podem ser desenvolvidas e removidas através da aplicação de exercícios diários. A ausência de fibrose é a chave para pulmões saudáveis e menos consequências negativas de doenças, até mesmo pneumonia viral.
Trabalhamos na região do esterno
É necessário palpar a região do esterno pressionando-a com os dedos. Se ocorrer desconforto em determinado local ao ser pressionado, isso indica a presença de tecido conjuntivo fibrótico ali.
Você precisa tentar pressionar seu ombro neste lugar. Este movimento será acompanhado de desconforto ou dor no pulmão. É necessário encontrar uma posição do ombro, movendo-o para baixo ou para cima, em que a dor será menor. Você precisa permanecer nesta posição por 10 a 30 segundos. Este exercício é repetido várias vezes. Melhora a circulação sanguínea nos pulmões e alonga os tecidos conjuntivos, reduzindo a rigidez que causam.
Separação do diafragma
Na posição ortostática, as palmas das mãos são colocadas sob o arco costal.Então, enquanto relaxa o estômago, você deve tentar rolar o corpo sobre as mãos, pressionando-as na região abdominal, sob as costelas. Ao mesmo tempo, as próprias palmas simplesmente permanecem no lugar, o movimento é realizado por todo o corpo. As mãos são mantidas nesta posição por 1 minuto. Este exercício tem um efeito positivo no diafragma.
Compressão
Uma mão é colocada com a palma no ombro oposto. A segunda está nas 5 costelas inferiores do lado dela. Você precisa tentar aproximar levemente as mãos, deformando o corpo, e esperar de 10 a 20 segundos. No final você deve se sentir relaxado ou aquecido. Então o mesmo é feito do outro lado.
Separação de fibrose
Na posição em pé, uma mão é colocada nas 5 costelas inferiores do lado oposto. O segundo sobe e se alonga moderadamente por 10 a 30 segundos. Esse movimento alonga a própria fibrose. O mesmo é feito do outro lado.
Entorse dos ligamentos pericárdico superior e esternopericárdico
Uma mão repousa na sétima vértebra cervical (a mais proeminente) e a segunda no peito, abaixo da garganta. Em seguida, uma leve tensão é aplicada. A mão de cima sobe e a de baixo desce. A tensão é mantida por 10 segundos, depois a palma da frente é movida para a outra parte do esterno e o alongamento é repetido. Todo o tórax é trabalhado até o plexo solar, mudando a posição das mãos.
Esses exercícios desenvolverão seus pulmões e tornarão sua respiração mais profunda. Tudo isso terá um efeito positivo no coração e no sistema vascular, além de reduzir o risco de pneumonia.
