Materiais e ferramentas disponíveis para criar uma barra
Uma barra caseira, fácil de fazer em casa, consiste em uma barra de metal e blocos redondos de concreto que funcionam como panquecas. Para compactação, você pode usar vigas ou concreto, alguns tubos de metal ou cantos como rack para compactação. Em geral, para criar uma barra você precisará das seguintes ferramentas e materiais:
- - tubo de aço inoxidável com diâmetro de 25 mm;
- - materiais de construção (cimento, brita, areia);
- - vários pedaços de polietileno denso;
- - uma panela larga ou forma semelhante para panquecas de concreto;
- - pincel e tinta de qualquer cor;
- - máquina de solda, moedor, chave inglesa, furadeira;
- - um par de parafusos com porcas e arruelas adequadas.
O comprimento do tubo de inox, que fará o papel de barra, é selecionado individualmente, em função do tamanho da empunhadura, bem como da espessura e do peso das futuras panquecas.
Fundição de placas de concreto para barra
Recomenda-se começar a criar uma barra moldando panquecas de concreto. Para isso, será necessária uma forma larga e redonda, cujo papel será perfeitamente cumprido por uma panela velha. O peso dos pesos é selecionado individualmente, e o peso total da barra pode ser montado a partir de vários pesos. Porém, ao lançar panquecas de concreto, não é recomendável torná-las muito finas para evitar destruição. Neste caso, foram criadas duas panquecas de 25 quilos cada, para as quais foi utilizado um molde com 32 cm de diâmetro.
O concreto para a futura panqueca é misturado em uma panela que funciona como molde. Para remover facilmente a panqueca de haste endurecida, deve-se atender à seguinte condição: o molde é forrado por dentro com polietileno umedecido, o que proporcionará uma superfície lisa ao produto acabado e facilitará a retirada do concreto endurecido do molde. Para obter a proporção correta da mistura de concreto, mistura-se o seguinte na forma:
- - cimento 7 kg;
- - brita 8 kg;
- - areia 10kg;
- - água 3,5 litros.
Água é adicionada até que a solução atinja a espessura ideal para misturar completamente a solução. Após obter uma massa homogênea, um tubo de aço inoxidável para o gargalo é inserido verticalmente no centro do molde (eixo do círculo) e fixado imóvel. Depois que a massa endurecer, ela será retirada, e na panqueca acabada haverá um furo necessário para fixá-la na barra. Não se deve deixar a mistura muito líquida, isso é necessário para que o endurecimento seja mais rápido. Se você tiver dois moldes e tubos idênticos, poderá despejar as duas panquecas ao mesmo tempo, caso contrário, elas serão fundidas alternadamente.
Após o endurecimento, as panquecas de concreto são retiradas da forma e pesadas.Para um ajuste perfeito do peso, o excesso de concreto pode ser removido lixando uma das faces com uma esmerilhadeira. Para fazer isso, coloque um rebolo de concreto na esmerilhadeira e remova uma pequena camada de concreto. As peças fundidas obtidas neste caso têm 25 cm de espessura e 32 cm de diâmetro. No final das contas, as panquecas de concreto ficam assim:
Após a secagem completa do concreto, a panqueca pode ser revestida com tinta. Isso protegerá o concreto da absorção de umidade, o que afeta o peso da barra e pode levar à destruição das lajes.
Preparando a barra e o rack de barra
Com base na espessura das panquecas resultantes e em seu número, são feitos recortes iguais em ambos os lados da barra para fixar as panquecas. Para fixar as placas na barra é necessário fazer saliências que impeçam seu movimento arbitrário. Isso é feito usando uma máquina de solda, soldando uma costura grossa e áspera ao redor da circunferência de um tubo de aço inoxidável. Neste caso, as costuras foram colocadas a uma distância de 40 cm das bordas da barra, para que futuramente fosse possível colocar pesos adicionais para pesar o projétil. O comprimento total da barra é de 2 metros.
Depois disso, é preparado um suporte para a barra. Aqui foram utilizadas as escoras traseiras das vigas, feitas de tubos metálicos concretados no solo. Primeiro, é medida a altura ideal na qual o projétil será fixado. Em seguida, nos pontos marcados, no mesmo nível, são feitos furos com um martelo perfurador para os parafusos sobre os quais o pescoço ficará apoiado. Parafusos fortes são inseridos nos orifícios resultantes e apertados com porcas para fixação estática nos racks.
Os parafusos devem ser longos o suficiente para fixar a barra com segurança.Por segurança, um par de porcas com arruela larga deve ser aparafusado nas extremidades dos parafusos, o que evitará que a haste caia acidentalmente dos parafusos. Caso este equipamento esportivo não seja construído em ambientes internos, mas sim em quadras esportivas externas, recomenda-se que os parafusos e conexões sejam revestidos com tinta, o que evitará corrosão.
Depois de concluir todos os pontos acima, você pode prosseguir com a montagem do projétil. Para isso, os pesos são colocados na barra até parar nas pinças, e a barra é colocada nos racks. Aqui consideramos uma maneira muito simples e confiável de fazer uma barra com as próprias mãos, que não requer mão de obra ou custos financeiros. Para supino, você pode instalar qualquer banco baixo próximo ao rack. O resultado final é assim:
O peso total desta barra é de cerca de 55 kg, seu peso pode ser aumentado adicionando concreto ou placas de metal. Este equipamento é ideal para diversos exercícios e desenvolvimento de todos os grupos musculares. Ao realizar os treinos, não se esqueça da segurança, como em qualquer academia, e inicie os exercícios na presença de um parceiro de segurança.
